Slide je označení druhu aerobního tréninku, který byl již v 50.letech používán pro zlepšení kondice sportovců, především rychlobruslařů. Je to vlastně velmi specifický trénink, při kterém je zatíženo především přední svalstvo stehenní a hýžďové.Svaly zádové, břišní a svalstvo paží zase používáme k udržení stability. Při správné technice je tedy slide tréninkem celého těla, který má velký dopad i na kardiovaskulární aparát, protože jsou zatíženy velké svalové skupiny. Hlavní rozdíl proti ostatním druhům aerobiku spočívá v tom, že při slide dochází k intenzivnímu procvičování svalstva vnitřní a vnější strany dolních končetin. Při skluzu je také správnou koordinací paží a nohou trénována rovnováha. Je to opět velice šetrné cvičení ke kloubům dolních končetin i páteře.
Technika „klouzání" se zdá na první pohled velmi složitá, ale není tomu tak. Jako všechno - chce to cvik! Váhu těla rozložíme rovnoměrně na obě dolní končetiny. Začínáme samozřejmě od jednoho z mantinelů (jinak se neodrazíme a nepojedeme nikam, leda k zemi). Pánev držíme rovnoběžně s rameny, kolena máme stále mírně pokrčená a směřují nám ke špičkám nohou. Celé tělo „tlačíme" po odrazu jako by do strany - od abduktorů ven, dolů a proti konečné zarážce. Při skluzu jsou obě dolní končetiny roznoženy alespoň na šířku pánve, dotahovaná noha slouží ke kontrole rychlosti. K sobě dáme nohy až u konečného mantinelu a to tehdy, máme-li již rovnováhu.
Předchozí řádky Vás možná trochů vystraší, ale obavy nejsou na místě. Slide je rozhodně cvičením zábavným a vydatným. Nevěříte? Ozkoušejte !!!